Trening porodowy
Aktywny poród to umiejętność czynnego, świadomego i odważnego wykorzystania kompetencji swego ciała. „To zaufanie do natury i całego porządku, jaki natura nałożyła na proces porodu”
Preeti Agrawal
Aktywny poród to umiejętność czynnego, świadomego i odważnego wykorzystania kompetencji swego ciała. „To zaufanie do natury i całego porządku, jaki natura nałożyła na proces porodu
Preeti Agrawal
PRZYGOTUJ SIĘ KOMPLEKSOWO DO PORODU SIŁAMI NATURY RAZEM Z KURSEM TRENING PORODOWY
Przygotuj swoje ciało, przygotuj swój umysł.
Dlaczego przygotowanie fizyczne?
Przez cały okres dziewięciu miesięcy, organizm kobiety jest podporządkowany ciąży – wszystkie układy życiowe: oddechowy, krążeniowy, ruchu, pokarmowy, nerwowy – tak pracują byś szczęśliwe mogła utrzymać i donosić swe maleństwo do terminu porodu. Ciało kobiety – układ kostny i mięśniowy – także dostosowuje się do porodu, jednak obecny styl życia, nie do końca tą pracę „chroni i szanuje”.
Siedzący tryb życia (praca przy komputerze, jazda samochodem, mało aktywności fizycznej w ciągu dnia) powoduje, że kobieca miednica już nie jest wystarczająco mobilna. Mięśnie dna miednicy także są przeciążone siedzącym trybem życia oraz stresem, który przeżywamy w ciągu dnia – wiele decyzji do podjęcia pod presją czasu i pojawiający się niepokój przed nadchodzącym porodem. Spłycony oddech wywołany zmieniającą się postawą ciała oraz emocjami, które towarzyszą nam w ciągu dnia.

Złe nawyki ruchowe w trakcie dnia i podczas zaspokajania swych potrzeb fizjologicznych, powodują, że musimy ze swym ciałem popracować, by pomóc maluszkowi w tej wymagającej podróży jaką jest poród.

Dlaczego przygotowanie mentalne?
Emocje i myśli, które mają wpływ na poród, pojawiają się w naszej głowie na długo przed zajściem w ciążę. Wszystkie opowieści porodowe, które słyszymy odkąd pamiętamy, tworzą naszą wizję porodu. Jeśli emocje są negatywne i niewspierające – musimy nad nimi popracować. Hormony porodowe, które kierują porodem, wytwarzają się w głowie – im bardziej zrelaksowany i otwarty umysł, tym łagodniejszy poród.
POZNAJĄC FIZJOLOGIĘ NATURALNEGO PORODU
stajesz się spokojniejsza
wiesz jak działać
Podczas naszych spotkań pomogę Ci zbudować świadomość własnego ciała, by twój poród był dla ciebie dobrym i wspierającym doświadczeniem.
Biorąc udział w kursie:
- Poznasz swoje ciało i umiejętność jego skanowania
- Poznasz swoje obawy i nauczysz się technik łagodzących jak sobie z nimi radzić
- Poznasz techniki oddechowe pomagające ci aktywować i relaksować ciało
- Dowiesz się jak koordynować ruch swego ciała z oddechem w fazie skurczu i między skurczami
- Poznasz ćwiczenia przygotowujące cię do przyjmowania aktywnych pozycji porodowych
- Poznasz wertykalne pozycje porodowe na każdy moment porodu pomagające dziecku wstawianie się w kanał rodny
- Poznasz metody świadomej pracy z mięśniami dna miednicy: przygotowując je do porodu i świadomie pracując nimi w I i II okresie porodu
- Poznasz techniki aktywnej i skutecznej pracy z ciałem podczas skurczów partych
- Nauczysz się wykorzystywać techniki relaksacyjne: by nabrać odwagi i zaufania do siebie w okresie przed porodowym oraz by łagodniej odczuwać skurcze porodowe w I i II okresie porodu
- Nabierzesz odwagi, zaufania do siebie i swojego ciała
- Zaufasz sobie, swemu dziecku i instynktom, które was poprowadzą
Plan kursu
Moduł 1
Oddech
W tym module:
- Dowiesz się jak twoje ciało i oddech reagują na stres i poznasz łatwe techniki relaksacji oddechem
- Dowiesz się dlaczego oddech jest tak ważny oraz jak bezdech wpływa na ciebie i dziecko w porodzie
- Poznasz 5 technik oddechowych na I i II okres porodu
- Dowiesz się, którą technikę oddechową dopasować do etapu skurczu gdy będziesz aktywna w porodzie
- Dowiesz się, którą technikę oddechową dopasować do etapu skurczu gdy będziesz musiała leżeć podczas porodu (np. zapis ktg)
- Doświadczysz sesji relaksacyjno – oddechowej
Moduł 2
Miednica
W tym module:
- Poznasz budowę swojej miednicy (bramę przejścia dla dziecka)
- Dowiesz się jak twoje dziecko będzie przechodziło przez kanał rodny w I i II okresie porodu
- Dowiesz się jak twój ruch pomoże zmieniać ustawienie i wymiar twojej miednicy w porodzie
- Poznasz budowę mięśni dna miednicy
- Dowiesz się jak styl życia wpływa na pracę miednicy co pozwoli ci zmienić złe nawyki ruchowe
- Dowiesz się jak ćwiczyć oraz relaksować mięśnie dna miednicy do porodu
- Poznasz techniki pracy z głosem w porodzie, uwalniające napięcia w miednicy
- Poród z ochroną krocza – poznasz techniki manualne, które pomogą ci przygotować krocze do porodu
Moduł 3
Pozycje porodowe
W tym module:
- Poznasz najczęściej stosowane na sali porodowej pozycje porodowe – ich plusy i minusy
- Przećwiczysz najczęściej stosowane na sali porodowej pozycje porodowe
- Dowiesz się jakie pozycje porodowe dobierać by pomóc dziecku szybciej i łagodniej się urodzić
- Poznasz pozycje przyśpieszające i zmniejszające dynamikę porodu,
- Poznasz metodę pracy w skurczu i między skurczami
Moduł 4
Relaks
W tym module:
- Dowiesz się dlaczego relaks jest ważnym fundamentem porodu
- Dowiesz się jak hormony porodowe sterują akcją porodową
- Dowiesz się jak pobudzać i wyciszać zmysły
- Dowiesz się jak pracować z afirmacjami by zwiększyć swą pewność siebie i odwagę w porodzie,
- Poznasz siłę wizualizacji
- Doświadczysz 3 sesji relaksacyjnych
W ramach kursu otrzymasz:
4 moduły, czyli razem 10 godzin lekcji
Video
- 4 sesje relaksacyjne
- zestaw ćwiczeń otwierających klatkę piersiową
- zestaw ćwiczeń technik oddechowych
- zestaw ćwiczeń mobilizujących stawy biodrowe
Bonusy (do samodzielnego druku)
- zeszyt ćwiczeń
- grafiki
- kalendarz ćwiczeń w domu
Wybierz swój pakiet
KURS ONLINE
W STAŁYM DOSTĘPIE
99,00 zł
- 3 MIESIĘCZNY dostęp do nagranych materiałów obejmujących tematykę 4 MODUŁÓW czyli razem 10 godzin lekcji
- Video z ćwiczeniami
- Video – sesje relaksacyjne
- Bonusy
KURS - ONLINE - live
ODBYWA SIĘ CO 2 MiESIĄCE
119,00 zł
- CZTERY spotkania w wersji LIVE (w aplikacji umożliwiającej interakcję), odbywające się o określonej porze (sprawdź kalendarz) – obejmujące tematykę 4 MODUŁÓW czyli razem 10 godzin lekcji
- Video z ćwiczeniami
- Bonusy
KURS STACJONARNY
ODBYWA SIĘ CO 2 MiESIĄCE
od 199,00 zł
- CZTERY spotkania w wersji stacjonarnej, odbywające się raz w tygodniu o ustalonej porze (sprawdź kalendarz) – obejmujące tematykę 4 MODUŁÓW czyli razem 10 godzin lekcji
- Video z ćwiczeniami
- Bonusy