Studio Mamoiselle jest miejscem stworzonym z myślą o TOBIE. Jest miejscem gdzie odnajdziesz wewnętrzną harmonię ciała i umysłu, po to by czerpać jak najwięcej radości i satysfakcji z bycia MAMĄ. Naszą misją jest być niezastąpionym wsparciem fizycznym i mentalnym każdej KOBIETY, w szczególnie ważnych momentach jej życia: ciąża, poród, połóg oraz powrót do formy po ciąży. Naszym priorytetem jest Twoje zdrowie, witalność, mobilność i elastyczność ciała oraz budowanie spokoju wewnętrznego i wiary w swoje możliwości. Wyróżniamy się wysokim profesjonalizmem w prowadzeniu zajęć, kameralną atmosferą, wszechstronną ofertą oraz… ogromem empatii.
W klubie Anya Yoga na warszawskim Żoliborzu prowadzę zajęcia:
– ogólno-wzmacniające & Body Ball – ENERGY MAMA
– z elementami Pilates & Zdrowy Kręgosłup & Trening dna miednicy – SLOW MAMA
– z elementami Jogi & Stretchingu & Relaksacji – RELAX MAMA
Oferowane zestawy ćwiczeń pomogą poprawić postawę ciała, by zminimalizować bóle pleców, zwiększą wytrzymałość oraz świadomość ciała, a zawarte pomiędzy ćwiczeniami techniki oddechowe wspomogą czynność układu oddechowego i polepszą sen. Treningi dna miednicy przygotują mięśnie głębokie do wyzwań, które niesie okres ciąży, porodu i połogu. Praktyka jogi i relaksacji pomoże zregenerować ciało i wyciszyć emocje, by nawiązać większą relację z swoim ciałem i umysłem oraz dzieckiem.
Cel: Wzmacnianie ciała, regeneracja, zwiększenie świadomości ciała, zmniejszenie dolegliwości ciążowych, przygotowanie do porodu i połogu
Dla kobiet ćwiczących i nie ćwiczących przed ciążą, pragnących zaopiekować się swoim ciałem oraz emocjami.
Częstotliwość: 1-2-3 razy w tygodniu
Wykorzystywane sprzęty do ćwiczeń: małe piłeczki , duże piłki, hantelki, gumy, akcesoria jogowe
Na pierwsze zajęcia należy dostarczyć ZAŚWIADCZENIE OD LEKARZA
Do zajęć można przystąpić w dowolnym momencie, od 12 tygodnia ciąży.
Wzmacniamy mięśnie szczególnie: m. przykręgosłupowe, m. nóg i m. rąk
Poprawiamy elastyczność mięśni
Korygujemy postawę ciała
Uelastyczniamy mięśnie dna miednicy i stawów biodrowych
Praktykujemy techniki oddechowe i sposoby oddychania stosowane w czasie porodu
Trenujemy relaksacje