Relax Yoga
Mama

Relax Yoga Mama

To praktyka, której celem jest przygotowanie się do łagodnego i spokojnego porodu. Praktyka relaksacji, medytacji oraz jogi ma pozytywny wpływ na dobre samopoczucie przyszłej mamy, jest zawsze podyktowana wielkim strumieniem troski i miłości do nienarodzonego maleństwa.

Poprzez regularną praktykę wpłyniesz na swoją zewnętrzną i wewnętrzną transformację.  Treningi Energy i Slow Mama wzmocnią i uelastycznią mięśnie oraz ścięgna – ciało stanie się silne, bardziej elastyczne i otwarte, co sprawi, że poród będzie szybszy i łatwiejszy.
Sesje Omm Mama są wyciszające. To praktyka technik oddechowych, które instynktownie wykorzystasz podczas porodu, a techniki medytacji i relaksacji zadziałają wyciszająco na emocje – złagodzą stany lękowe i niepokój, a także wyciszają umysł.
Podczas 90 min praktyki, przećwiczymy asany jogowe, które odprężą, uelastycznią i zrelaksują Twoje ciało.
Joga uczy świadomości ciała, rozwija i wspomaga silną więź ze swoją wewnętrzną mocą. Wspomaga adaptację i akceptację intensywnych cielesnych zmian zachodzących podczas ciąży. Rozwija pozytywne podejście do nich i uczy radzenia sobie z fizycznymi ograniczeniami.

Cel: Rozluźnienie, wyciszenie i relaksacja ciała przy bardzo niskim stopniu intensywności

Intensywność:

Dla kogo?

Dla kobiet poszukujących rozluźnienia i wyciszenia

Częstotliwość: polecamy codziennie!

Wykorzystywane sprzęty: pomoce jogowe – koce, poduszki, wałki, klocki, paski w towarzystwie relaksacyjnej muzyki

Nie zapomnij!

Na pierwsze zajęcia należy dostarczyć ZAŚWIADCZENIE OD LEKARZA
Do zajęć można przystąpić w dowolnym momencie, od 12 tygodnia ciąży

Profity

Otwieramy i poszerzamy obręcz miednicy

Uelastyczniamy pracę stawów, ścięgien i powięzi w rejonie miednicy

Uelastyczniamy i umiejętnie relaksujemy mięśni dna miednicy i wnętrza ud

Wzmacniamy i uelastyczniamy mięśni nóg i mięśnie pleców

Uczymy się prawidłowego oddychania podczas poszczególnych faz porodu

Odciążamy kręgosłup redukując bóle pleców​

Odciążamy nogi i zapobiegamy ich obrzękom i żylakom

Poprawiamy pracę układu krążeniowego i trawiennego (zapobiegamy wzdęciom i zgadze)

Zwiększamy stabilność i równowagę ciała

Przewiń do góry