Wszechstronnie wzmacniamy mięśnie bez rozbudowywania masy mięśniowej - skutecznie spalamy tkankę tłuszczową
Imitując ruch, który wykonujemy na co dzień zmniejszamy ryzyko urazów podczas wykonywania codziennych czynności
Trenujemy gibkość i elastyczność stawową, co pozwala nam poruszać się pewniej i wydajniej na co dzień
Poprawiamy krążenie krwi i ogólną wydolność organizmu
Wzmacniamy mięśnie głębokie, kształtujemy postawę ciała i dbamy o stabilizację kręgosłupa