Zapraszam na spotkanie kobiety, które chcą poprawić swoją technikę i jakość oddechu na czas ciąży i w przygotowaniu do porodu.
Start: 2 grudnia godz. 14.00
Spotykamy się w zamkniętej grupie na FB: www.facebook.com/groups/odetchnijmamo/
PLAN SPOTKAŃ – LIVE’ów:
2/12 godz. 13.00 Webinar o Oddechu (teoria) – 2h
6/12 godz. 14.00 Sesja z oddechem – oddech w ciąży i w porodzie (praktyka) – 1,5h
9/12 godz. 13.00 Sesja treningowa – oddech i praca mięśni dna miednicy (praktyka) – 1h
13/12 godz. 14.00 Sesja treningowa – ćwiczenia otwierające klatkę piersiową, rozluźniające ciało i ułatwiające oddech (praktyka) – 1h
16/12 godz. 13.00 Sesja relaksacyjna – oddech a umiejętność relaksu (praktyka) – 1h
20/12 godz. 14.00 Sesja z oddechem – oddech w porodzie (praktyka) – 1h
03/01 godz. 14.00 Spotkanie Q&A – odpowiem na wszystkie pytania kursantek, omówimy szczegółowo indywidualne przypadki – ok. 30 min – 1h
Podczas spotkań LIVE
– dowiesz się jak twoje ciało i oddech reagują na stres i poznasz łatwe techniki relaksacji oddechem
– dowiesz się dlaczego oddech jest tak ważny oraz jak bezdech wpływa na ciebie i dziecko
– jak prawidłowo oddychać w ciąży
– jak oddech łączy się z pracą mięśni dna miednicy
– jakie techniki oddechowe używamy podczas ćwiczeń i relaksacji
– dowiesz się, jaki oddech stosować podczas skurczu gdy będziesz aktywna w porodzie
– dowiesz się, jaki oddech stosować podczas skurczu gdy będziesz musiała leżeć podczas porodu (np. zapis ktg)
– dowiesz się, jaki oddech stosować w trakcie porodu II okres porodu (faza parcia)
– poznasz 6 technik oddechowych na I i II okres porodu: torem przeponowym, torem brzusznym, oddech relaksacyjny – złota nitka, oddech wzmacniający pewność siebie – ujjayi, oddech porodowy – do dołu, oddech na skurcz – dmuchanie świeczki/piórka
Mój CEL
- rozwieję wszelkie wątpliwości dotyczące oddechu podczas ciąży i porodu
- nauczę cię prawidłowo oddychać
- poznasz techniki oddechowe pomagające ci aktywować i relaksować ciało
- dowiesz się jak koordynować ruch swego ciała z oddechem w fazie skurczu i między skurczami
- nauczysz się wykorzystywać techniki relaksacyjne: by nabrać odwagi i zaufania do siebie w okresie przed porodowym oraz by łagodniej odczuwać skurcze porodowe w I i II okresie porodu
- nabierzesz odwagi, zaufania do siebie i swojego ciała
Informacje:
Wszystkie spotkania / livy odbywają się w zamkniętej grupie na FB
Dostęp do kursu:
> grupa na FB: nieograniczony
> platforma MYVOD: 30 dni od ostatniego spotkania czyli do 05 stycznia 2023 r.