Dołącz do wyjątkowego wydarzenia
dla kobiet w ciąży
Spędź 3 dni w kobiecym gronie, skupienia się nad potrzebami swego ciała i umysłu.
Ciąża to wyjątkowy moment otwartość na swoje emocje, na emocje, które wpływają na samopoczucie Twoje i dziecka.
Jednak życie „w biegu” nie zawsze pozwala na skupienie się na sobie, mimo, że bardzo tego potrzebujesz!
Emocje się zmieniają, czujesz wahania hormonów, które sprawiają, że raz jesteś radosna, a za chwile zatroskana.
Twoje ciało się zmienia, czujesz się kwintesencją kobiecości lub wręcz odwrotnie… nie poznajesz się w „nowym ciele”! Pojawiają się dolegliwości ciążowe, które odbierają Ci witalność i energię.
Mimo to pamiętasz, że Twoje ciało wykonuje niesamowitą pracę – daje życie.
CUD Mama to wyjazd kiedy pochylimy się nad cudem kobiecego ciała, budzących się uczuć i emocji. To czas szukania balansu wewnętrznego i osiągania spokoju.
Wyjazd CUD Mama
jest stworzony przez doulę, trenerkę i mamę, która pokaże ćwiczenia, które pomogą uelastycznić Twoje ciało i holistycznie przygotować do porodu i połogu. Wspólnie z Tobą będzie celebrować Twój wyjątkowy stan. Da bezpieczną przestrzeń do rozmowy o emocjach, krok po kroku pomoże Ci zrozumieć Twoje trudne emocje, podpowie Cię, jak sobie z nimi radzić.
Podczas wyjazdu poznasz inne mamy, które czują podobnie, jak Ty.
Kameralnie. W wspierającej przestrzeni. W uroczym miejscu. W dobrych rękach.
Pełna regeneracja!
Tak, dołączam! Zapisy: littleresttrip@gmail.com
Dla kogo jest ten wyjazd?
- Szukasz odpoczynku od zgiełku miasta, chcesz odpocząć na łonie natury
-
Czujesz się zmęczona i szukasz sposobu, żeby się głęboko zregenerować
- Czujesz się pełna energii i chcesz ją dobrze wykorzystać
-
Chcesz świadomie doświadczyć ciąży i dobrze przygotować się do porodu i połogu -
Potrzebujesz zrozumieć emocje, które się w Tobie pojawiają, nauczyć się, jak możesz się nimi zaopiekować. -
Czujesz swoją wysoką wrażliwość jednak chcesz asertywnie komunikować się z otoczeniem -
Obserwując otoczenie masz poczucie, że poród, połóg i macierzyństwo są wymagającym okresem w życiu kobiety. Masz obawy czy podołasz obowiązkom, chcesz realnie przygotować się na trudne momenty. Jednak nie chcesz, by trudne momenty przysłoniły radość z bycia mamą! -
Chcesz świadomie przygotować się emocjonalnie i fizycznie do porodu, by był dla ciebie dobrym doświadczeniem
- Szukasz kobiecej wioski wsparcia
Specjalnie dla ciebie przygotowałam program wyjazdu, podczas którego zregenerujesz siły, zaopiekujesz się swoimi emocjami i w spokoju w zgodzie ze sobą przygotujesz się do porodu, połogu i macierzyństwa.
Podczas wyjazdu poprowadzę warsztat Ciało & Umysł w porodzie, który został opracowany na podstawie autorskiego kursu Trening Porodowy. Będąc w dobrych i czułych rękach douli poruszymy najważniejsze obszary dobrego przygotowania do porodu: „wybory” porodowe, techniki oddechowe, praca i mobilność ciała, pozycje porodowe, techniki relaksacyjne, asertywność w porodzie.
To wyjazd...
dedykowany kobietom w ciąży, które szukają chwili wytchnienia i odpoczynku, chcą poczuć energię ciała i zarazem rozluźnić je, czują potrzebę bycia w kobiecym gronie, a także – bycia z samą sobą.
Dla przyszłych mam, które potrzebują odpocząć, zregenerować się, dostać wsparcie od innych kobiet.
Odpocząć od pracy i życia domowego. Nie przejmować się. Nie gotować. Zwolnić. Odetchnąć.
Gdzie jedziemy?
Okolice Kazimierza Dolnego!
Witoszyn28 to siedlisko powstałe z marzeń o drewnianym domu, otoczonym przyrodą. Z tęsknoty za kawałkiem własnego świata, w którym czas płynie wolniej, powietrze pachnie lasem i łąką, a jedzenie ma naturalny smak.
Niektórzy twierdzą, że wieś powinna nazywać się Witoszyn Zdrój – ze względu na specyficzny mikroklimat. Tworzą go między innymi potoczki i liczne stawy, ozdoby naszych zadrzewionych wzgórz. Chociaż, najbardziej malowniczym elementem krajobrazu są pewnie lessowe wąwozy. Jest ich jest tutaj bardzo dużo, są wyjątkowo piękne. Okolicę porównuje się do Beskidu czy Bieszczadów (przypomina okolice Ustrzyk i Dukli), ale Witoszyn od Kazimierza Dolnego dzieli raptem 8 km!
Wnętrza siedliska zaprojektowane są w przyjaznej kolorystyce i w otoczeniu z naturalnych materiałów. Drewno, len, bawełna. Z każdego pokoju wyjść można na taras (drewniany) lub bezpośrednio na trawę!
Będziemy ćwiczyć w przestronnej sali z widokiem na zieleń.
Na miejscu czekają na nas:
◆ przytulne pokoje 2 i 3 osobowe
◆ duża przestrzeń wspólna z dostępem do kuchni
◆ przestronna sala, w której będziemy ćwiczyć i spotykać się na warsztatach
◆ ogromny zielony teren i leśne ścieżki
◆ taras, kanapy, salon z kominkiem – wszystko, co potrzebne do relaksu
Zarezerwuj swoje miejsce
Twoja inwestycja
- Do wyjazdu pozostało...
Masz pytania?
Napisz: littleresttrip@gmail.com
Co zaplanowałam?
DZIEŃ 1
28/11 wtorek
16.00 – przyjazd na miejsce, zakwaterowanie
16.30 – 18.30 – Krąg otwierający i sesja Jogi Relax Mama
19.00 – kolacja i czas wolny
DZIEŃ 2
29/11 środa
8.30 – poranna praktyka oddechowa
9.00 – śniadanie
10.30 – 13.00 – warsztat Ciało & Umysł w porodzie
14.00 – obiad i odpoczynek
16.00 – 17.30 – sesja Pilates SLOW MAMA
18.00 – kolacja i czas wolny
19.00 – 20.30 wieczorne pogaduchy i sesja relaksacyjna na SEN
DZIEŃ 3
30/11 czwartek
8.00 – poranna praktyka oddechowa
9.00 – śniadanie
10.00 – 12.00 – sesja Pilates FLOW MAMA i krąg zamykający
13.00 – obiad + niespodzianka
powrót do domu
Co wyniesiesz z wyjazdu CUD Mama?
- Poznasz swoje ciało i umiejętność jego skanowania
- Poznasz swoje obawy i nauczysz się technik łagodzących jak sobie z nimi radzić
- zrozumienie własnych emocji i mechanizmów ich działania
- Poznasz techniki oddechowe pomagające ci aktywować i relaksować ciało
- Poznasz ćwiczenia przygotowujące cię do przyjmowania aktywnych pozycji porodowych
- Dowiesz się jak koordynować ruch swego ciała z oddechem
- Poznasz metody świadomej pracy z mięśniami dna miednicy: przygotowując je do porodu i połogu
- Poznasz wertykalne pozycje porodowe na każdy moment porodu pomagające dziecku wstawianie się w kanał rodny
- Poznasz techniki świadomej pracy z ciałem
- Nauczysz się wykorzystywać techniki relaksacyjne: by nabrać odwagi i zaufania do siebie w okresie okołoporodowym i wczesno macierzyńskim
- Nabierzesz odwagi, zaufania do siebie i swojego ciała
- Nabierzesz więcej czułości do siebie
- Zaufasz sobie, swemu dziecku i instynktom, które was poprowadzą
- Stworzysz swoją nową mamową społeczność
Z kim pojedziesz?
Nazywam się Agata Golenda, jestem trenerką jogi /pilates/treningu dna miednicy. Od 15 lat prowadzę zajęcia dla kobiet w ciąży i po porodzie. Od samego początku mojej drogi zawodowej troska o kobiece ciało w tym szczególnym okresie było dla mnie wyjątkowo ważna.
Wierzę, że każda kobieta, która tego pragnie, może mieć satysfakcjonujący poród. A dzięki odpowiedniemu przygotowaniu, okres połogu czy karmienia piersią będzie pięknym wspomnieniem. Jako doula wspieram kobiety i pary w porodzie, doradzam jak wspomóc matkę naturę w porodzie, procesie regeneracji połogowej i poprawy kondycji po ciąży.
Z zaangażowaniem, wykorzystując swoje doświadczenie zawodowe i osobiste, tworzę przestrzeń pełną ciepła, kobiecości, empatii, radości, chill’u & positive vibes!
Od 15 lat prowadzę przestrzeń Mamoiselle w Warszawie. Prowadzę także profil wiedzowy @aktywna_ciaza_z_agata. Od ponad roku jestem na stażu certyfikacyjnym w Stowarzyszeniu Doula w Polsce, a od czerwca tego roku zostałam wybrana przez członkinie na stanowisko Członkini Zarządu Stowarzyszenia.
Jestem też mamą dwóch synów, w sumie już dorosłych gdyż mają już 9 i 15 lat, jednak wciąż pamiętam z jakimi trudnościami musimy się mierzyć jako kobiety: mamy, partnerki kobiety aktywne zawodowo. Już od początku ciąży, poprzez całe 9 miesięcy, podczas przygotowań do porodu i w porodzie oraz w procesie regeneracyjnym po ciąży. Czasem jest to źródłem stresu i totalnego zmęczenia, ja wierzę, że nie musi tak być. Właśnie dlatego stworzyłam Mamoiselle…
przestrzeń wsparcia psychofizycznego dla mam, gdzie przekazuję konkretną wiedzą, pomocne ćwiczenia i techniki, które pomagają ci czerpać jak najwięcej radości i satysfakcji z bycia mamą.
Więcej informacji oraz zapisy:
Napisz: littleresttrip@gmail.com
Partnerzy wyjazdu
Kasia Filipek
Fotografka noworodkowa, robi sesje ciążowe oraz reportaże porodowe. Uwielbia sesje life stylowe kiedy ukradkiem zakrada się „z obiektywem” do świata bohaterów sesji i uchwyce piękne momenty w swym wyjątkowym stylu.
Kasia będzie razem z nami i zrobi reportaż wyjazdu Cud Mama.
Ma też dla Was wyjątkową ofertę sesji indywidualnych w plenerach pięknego siedliska Witoszyn28: pakiet 6 zdjęć z cenie 500 zł
Szczegóły otrzymasz pisząc na maila: littleresttrip@gmail.com
Dołącz do wyjątkowego wydarzenia
dla kobiet w ciąży
Spędź 3 dni w kobiecym gronie, skupienia się nad potrzebami swego ciała i umysłu.
Ciąża to wyjątkowy moment otwartość na swoje emocje, na emocje, które wpływają na samopoczucie Twoje i dziecka.
Jednak życie „w biegu” nie zawsze pozwala na skupienie się na sobie, mimo, że bardzo tego potrzebujesz!
Emocje się zmieniają, czujesz wahania hormonów, które sprawiają, że raz jesteś radosna, a za chwile zatroskana.
Twoje ciało się zmienia, czujesz się kwintesencją kobiecości lub wręcz odwrotnie… nie poznajesz się w „nowym ciele”! Pojawiają się dolegliwości ciążowe, które odbierają Ci witalność i energię.
Mimo to pamiętasz, że Twoje ciało wykonuje niesamowitą pracę – daje życie.
CUD Mama to wyjazd kiedy pochylimy się nad cudem kobiecego ciała, budzących się uczuć i emocji. To czas szukania balansu wewnętrznego i osiągania spokoju.
Wyjazd CUD Mama
jest stworzony przez doulę, trenerkę i mamę, która pokaże ćwiczenia, które pomogą uelastycznić Twoje ciało i holistycznie przygotować do porodu i połogu. Wspólnie z Tobą będzie celebrować Twój wyjątkowy stan. Da bezpieczną przestrzeń do rozmowy o emocjach, krok po kroku pomoże Ci zrozumieć Twoje trudne emocje, podpowie Cię, jak sobie z nimi radzić.
Podczas wyjazdu poznasz inne mamy, które czują podobnie, jak Ty.
Kameralnie. W wspierającej przestrzeni. W uroczym miejscu. W dobrych rękach.
Pełna regeneracja!
Tak, dołączam! Zapisy: littleresttrip@gmail.com
Dla kogo jest ten wyjazd?
- Szukasz odpoczynku od zgiełku miasta, chcesz odpocząć na łonie natury
-
Czujesz się zmęczona i szukasz sposobu, żeby się głęboko zregenerować
- Czujesz się pełna energii i chcesz ją dobrze wykorzystać
-
Chcesz świadomie doświadczyć ciąży i dobrze przygotować się do porodu i połogu -
Potrzebujesz zrozumieć emocje, które się w Tobie pojawiają, nauczyć się, jak możesz się nimi zaopiekować. -
Czujesz swoją wysoką wrażliwość jednak chcesz asertywnie komunikować się z otoczeniem -
Obserwując otoczenie masz poczucie, że poród, połóg i macierzyństwo są wymagającym okresem w życiu kobiety. Masz obawy czy podołasz obowiązkom, chcesz realnie przygotować się na trudne momenty. Jednak nie chcesz, by trudne momenty przysłoniły radość z bycia mamą! -
Chcesz świadomie przygotować się emocjonalnie i fizycznie do porodu, by był dla ciebie dobrym doświadczeniem
- Szukasz kobiecej wioski wsparcia
Specjalnie dla ciebie przygotowałam program wyjazdu, podczas którego zregenerujesz siły, zaopiekujesz się swoimi emocjami i w spokoju w zgodzie ze sobą przygotujesz się do porodu, połogu i macierzyństwa.
Podczas wyjazdu poprowadzę warsztat Ciało & Umysł w porodzie, który został opracowany na podstawie autorskiego kursu Trening Porodowy. Będąc w dobrych i czułych rękach douli poruszymy najważniejsze obszary dobrego przygotowania do porodu: „wybory” porodowe, techniki oddechowe, praca i mobilność ciała, pozycje porodowe, techniki relaksacyjne, asertywność w porodzie.
To wyjazd...
dedykowany kobietom w ciąży, które szukają chwili wytchnienia i odpoczynku, chcą poczuć energię ciała i zarazem rozluźnić je, czują potrzebę bycia w kobiecym gronie, a także – bycia z samą sobą.
Dla przyszłych mam, które potrzebują odpocząć, zregenerować się, dostać wsparcie od innych kobiet.
Odpocząć od pracy i życia domowego. Nie przejmować się. Nie gotować. Zwolnić. Odetchnąć.
Gdzie jedziemy?
Okolice Kazimierza Dolnego!
Witoszyn28 to siedlisko powstałe z marzeń o drewnianym domu, otoczonym przyrodą. Z tęsknoty za kawałkiem własnego świata, w którym czas płynie wolniej, powietrze pachnie lasem i łąką, a jedzenie ma naturalny smak.
Niektórzy twierdzą, że wieś powinna nazywać się Witoszyn Zdrój – ze względu na specyficzny mikroklimat. Tworzą go między innymi potoczki i liczne stawy, ozdoby naszych zadrzewionych wzgórz. Chociaż, najbardziej malowniczym elementem krajobrazu są pewnie lessowe wąwozy. Jest ich jest tutaj bardzo dużo, są wyjątkowo piękne. Okolicę porównuje się do Beskidu czy Bieszczadów (przypomina okolice Ustrzyk i Dukli), ale Witoszyn od Kazimierza Dolnego dzieli raptem 8 km!
Wnętrza siedliska zaprojektowane są w przyjaznej kolorystyce i w otoczeniu z naturalnych materiałów. Drewno, len, bawełna. Z każdego pokoju wyjść można na taras (drewniany) lub bezpośrednio na trawę!
Będziemy ćwiczyć w przestronnej sali z widokiem na zieleń.
Na miejscu czekają na nas:
◆ przytulne pokoje 2 i 3 osobowe
◆ duża przestrzeń wspólna z dostępem do kuchni
◆ przestronna sala, w której będziemy ćwiczyć i spotykać się na warsztatach
◆ ogromny zielony teren i leśne ścieżki
◆ taras, kanapy, salon z kominkiem – wszystko, co potrzebne do relaksu
Zarezerwuj swoje miejsce
Twoja inwestycja
- Do wyjazdu pozostało...
Masz pytania?
Napisz: littleresttrip@gmail.com
Co zaplanowałam?
DZIEŃ 1
28/11 wtorek
16.00 – przyjazd na miejsce, zakwaterowanie
16.30 – 18.30 – Krąg otwierający i sesja Jogi Relax Mama
19.00 – kolacja i czas wolny
DZIEŃ 2
29/11 środa
8.30 – poranna praktyka oddechowa
9.00 – śniadanie
10.30 – 13.00 – warsztat Ciało & Umysł w porodzie
14.00 – obiad i odpoczynek
16.00 – 17.30 – sesja Pilates SLOW MAMA
18.00 – kolacja i czas wolny
19.00 – 20.30 wieczorne pogaduchy i sesja relaksacyjna na SEN
DZIEŃ 3
30/11 czwartek
8.00 – poranna praktyka oddechowa
9.00 – śniadanie
10.00 – 12.00 – sesja Pilates FLOW MAMA i krąg zamykający
13.00 – obiad + niespodzianka
powrót do domu
Co wyniesiesz z wyjazdu CUD Mama?
- Poznasz swoje ciało i umiejętność jego skanowania
- Poznasz swoje obawy i nauczysz się technik łagodzących jak sobie z nimi radzić
- zrozumienie własnych emocji i mechanizmów ich działania
- Poznasz techniki oddechowe pomagające ci aktywować i relaksować ciało
- Poznasz ćwiczenia przygotowujące cię do przyjmowania aktywnych pozycji porodowych
- Dowiesz się jak koordynować ruch swego ciała z oddechem
- Poznasz metody świadomej pracy z mięśniami dna miednicy: przygotowując je do porodu i połogu
- Poznasz wertykalne pozycje porodowe na każdy moment porodu pomagające dziecku wstawianie się w kanał rodny
- Poznasz techniki świadomej pracy z ciałem
- Nauczysz się wykorzystywać techniki relaksacyjne: by nabrać odwagi i zaufania do siebie w okresie okołoporodowym i wczesno macierzyńskim
- Nabierzesz odwagi, zaufania do siebie i swojego ciała
- Nabierzesz więcej czułości do siebie
- Zaufasz sobie, swemu dziecku i instynktom, które was poprowadzą
- Stworzysz swoją nową mamową społeczność
Z kim pojedziesz?
Nazywam się Agata Golenda, jestem trenerką jogi /pilates/treningu dna miednicy. Od 15 lat prowadzę zajęcia dla kobiet w ciąży i po porodzie. Od samego początku mojej drogi zawodowej troska o kobiece ciało w tym szczególnym okresie było dla mnie wyjątkowo ważna.
Wierzę, że każda kobieta, która tego pragnie, może mieć satysfakcjonujący poród. A dzięki odpowiedniemu przygotowaniu, okres połogu czy karmienia piersią będzie pięknym wspomnieniem. Jako doula wspieram kobiety i pary w porodzie, doradzam jak wspomóc matkę naturę w porodzie, procesie regeneracji połogowej i poprawy kondycji po ciąży.
Z zaangażowaniem, wykorzystując swoje doświadczenie zawodowe i osobiste, tworzę przestrzeń pełną ciepła, kobiecości, empatii, radości, chill’u & positive vibes!
Od 15 lat prowadzę przestrzeń Mamoiselle w Warszawie. Prowadzę także profil wiedzowy @aktywna_ciaza_z_agata. Od ponad roku jestem na stażu certyfikacyjnym w Stowarzyszeniu Doula w Polsce, a od czerwca tego roku zostałam wybrana przez członkinie na stanowisko Członkini Zarządu Stowarzyszenia.
Jestem też mamą dwóch synów, w sumie już dorosłych gdyż mają już 9 i 15 lat, jednak wciąż pamiętam z jakimi trudnościami musimy się mierzyć jako kobiety: mamy, partnerki kobiety aktywne zawodowo. Już od początku ciąży, poprzez całe 9 miesięcy, podczas przygotowań do porodu i w porodzie oraz w procesie regeneracyjnym po ciąży. Czasem jest to źródłem stresu i totalnego zmęczenia, ja wierzę, że nie musi tak być. Właśnie dlatego stworzyłam Mamoiselle…
przestrzeń wsparcia psychofizycznego dla mam, gdzie przekazuję konkretną wiedzą, pomocne ćwiczenia i techniki, które pomagają ci czerpać jak najwięcej radości i satysfakcji z bycia mamą.
Więcej informacji oraz zapisy:
Napisz: littleresttrip@gmail.com
Partnerzy wyjazdu
Kasia Filipek
Fotografka noworodkowa, robi sesje ciążowe oraz reportaże porodowe. Uwielbia sesje life stylowe kiedy ukradkiem zakrada się „z obiektywem” do świata bohaterów sesji i uchwyce piękne momenty w swym wyjątkowym stylu.
Kasia będzie razem z nami i zrobi reportaż wyjazdu Cud Mama.
Ma też dla Was wyjątkową ofertę sesji indywidualnych w plenerach pięknego siedliska Witoszyn28: pakiet 6 zdjęć z cenie 500 zł
Szczegóły otrzymasz pisząc na maila: littleresttrip@gmail.com