Gym Mama

Gym Mama

Ćwiczenia ogólno-wzmacniające z elementami Pilates, Body Ball oraz ćwiczeń wzmacniających. Pomogą poprawić postawę ciała by zminimalizować bóle pleców, zwiększą wytrzymałość oraz świadomość ciała, a zawarte pomiędzy ćwiczeniami techniki oddechowe wspomogą czynność układu oddechowego i polepszą sen.

Cel: Wzmacnianie ciała przy średnim stopniu intensywności

Intensywność:

Dla kogo?

Dla kobiet nie ćwiczących przed ciążą, dla kobiet z bólami pleców, dla kobiet nie lubiących intensywnych ćwiczeń.

Częstotliwość: 1-2 razy w tygodniu

Wykorzystywane sprzęty do ćwiczeń: małe piłeczki , duże piłki,  hantelki

Ważne!

Na pierwsze zajęcia należy dostarczyć ZAŚWIADCZENIE OD LEKARZA (kliknij w strzałkę, aby je pobrać).  Do zajęć można przystąpić w dowolnym momencie, od 12 tygodnia ciąży.

Korzyści

Wzmacniamy mięśnie szczególnie: m. przykręgosłupowe, m. nóg i m. rąk

Poprawiamy elastyczność mięśni

Korygujemy postawę ciała

Uelastyczniamy mięśnie dna miednicy i stawów biodrowych

Praktykujemy techniki oddechowe i sposoby oddychania stosowane w czasie porodu

Trenujemy relaksacje

Przewiń do góry