Gym Mama

Gym Mama

W klubie Anya Yoga na warszawskim Żoliborzu prowadzę zajęcia:
– ogólno-wzmacniające & Body Ball – ENERGY MAMA
– z elementami Pilates & Zdrowy Kręgosłup & Trening dna miednicy – SLOW MAMA
– z elementami Jogi & Stretchingu & Relaksacji – RELAX MAMA
Oferowane zestawy ćwiczeń pomogą poprawić postawę ciała, by zminimalizować bóle pleców, zwiększą wytrzymałość oraz świadomość ciała, a zawarte pomiędzy ćwiczeniami techniki oddechowe wspomogą czynność układu oddechowego i polepszą sen. Treningi dna miednicy przygotują mięśnie głębokie do wyzwań, które niesie okres ciąży, porodu i połogu. Praktyka jogi i relaksacji pomoże zregenerować ciało i wyciszyć emocje, by nawiązać większą relację z swoim ciałem i umysłem oraz dzieckiem.

Cel: Wzmacnianie ciała, regeneracja, zwiększenie świadomości ciała, zmniejszenie dolegliwości ciążowych, przygotowanie do porodu i połogu

Dla kogo?

Dla kobiet ćwiczących i nie ćwiczących przed ciążą, pragnących zaopiekować się swoim ciałem oraz emocjami.

Częstotliwość: 1-2-3 razy w tygodniu

Wykorzystywane sprzęty do ćwiczeń: małe piłeczki , duże piłki,  hantelki, gumy, akcesoria jogowe

Nie zapomnij!

Na pierwsze zajęcia należy dostarczyć ZAŚWIADCZENIE OD LEKARZA
Do zajęć można przystąpić w dowolnym momencie, od 12 tygodnia ciąży.

Profity

Wzmacniamy mięśnie szczególnie: m. przykręgosłupowe, m. nóg i m. rąk

Poprawiamy elastyczność mięśni

Korygujemy postawę ciała

Uelastyczniamy mięśnie dna miednicy i stawów biodrowych

Praktykujemy techniki oddechowe i sposoby oddychania stosowane w czasie porodu

Trenujemy relaksacje

Przewiń do góry