Regeneracja po ciąży

Program regeneracyjny po ciąży

Program regeneracyjny po ciąży to zestaw ćwiczeń oparty na wiedzy z fizjoterapii kobiecej, skupiających się poprawie postawy ciała i pracy przepony, reedukacji i treningu mięśni głębokich, których podstawą jest praca mięśni dna miednicy. To duży wachlarz ćwiczeń ukierunkowanych na wzmocnienie mięśni pleców, ramiona, nóg i… brzucha. 
To bezpieczny trening z zakresu ćwiczeń rozciągających, relaksujących oraz aktywizujących ciało, do którego można przystąpić już w połogu!

Cel: Wzmacnianie mięśni posturalnych i głębokich przy niskim stopniu intensywności

Intensywność:

Dla kogo?

Dla kobiet aktywnych, dla młodych mamom chcących bezpiecznie wrócić do sylwetki i sprawności sprzed ciąży.
Program pomaga w utrzymaniu właściwego położenia narządów kobiecych, służy profilaktyce nietrzymania moczu, pomaga w regeneracji kresy białej.

Częstotliwość: 1 raz w tygodniu

Wykorzystywane sprzęty do ćwiczeń: piłki oraz hantelki

Korzyści

Pracujemy nad perfekcyjną postawą ciała

Ćwiczymy sprzężenia wszystkich mięśni od wewnątrz do zewnątrz

Zwiększamy stabilność, koordynację i sprawność ciała

Uczymy się prawidłowego używania narządów ruchu – oduczamy się złych nawyków ruchowych

Przywracamy anatomicznie prawidłową postawę, zdrowy kręgosłup oraz gibkość i sprawność całego ciała, co za tym idzie uwalniamy stawy dając lekkość ruchu

Odszukujemy i trenujemy mięśnie dna miednicy (osłabione przez okres ciąży i poród) – dzięki czemu ustępują dolegliwości, które odbierają nam radość życia: nietrzymanie moczu czy bolesność współżycia seksualnego

Przewiń do góry