Twoje maleństwo jest już na świecie, GRATULACJE!

 Przeżyłaś fantastyczne dziewięć miesięcy ciąży - czas troski i czuwania nad spokojnym i bezpiecznym przyjściem na świat Twojego dziecka.
Po porodzie i połogu nadszedł czas, byś zadbała również o siebie, a dzięki temu szybko i bezpiecznie wróciła do formy - by w dobrym samopoczuciu móc opiekować się szkrabem, który będzie wymagał mnóstwa twojej uwagi, sił i energii.
Gimnastyka po porodzie jest dla młodej mamy bardzo ważna gdyż pozwala wzmocnić mięśnie, które w czasie ciąży i porodu uległy osłabieniu lub rozciągnięciu - dotyczy to zwłaszcza mięśni grzbietu, brzucha i mięśni dna miednicy (krocza). Szybki powrót tych partii mięśniowych do prawidłowego funkcjonowania jest gwarancją nie tylko powrotu do smukłej sylwetki, ale także zachowania prawidłowej postawy, co zapobiega wadom i bólom  kręgosłupa.
Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom Mam, Klub Mamoiselle stworzył specjalny system ćwiczeń  będących połączeniem elementów Pilates oraz Body Ball - spokojnych, nie forsujących organizmu, dostosowanych dodatkowo do okresu połogu i karmienia piersią. 

Obejmują on ważne dla Ciebie grupy ćwiczeń:

• ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne (mięśnie klatki piersiowej, grzbietu, brzucha, pośladków  i ud),

• ćwiczenia wzmacniające "głębokie" mięśnie brzucha,

• ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy kręgosłupa (bardzo polecane przy bólach pleców),

• trening mięśni dna miednicy (ćw. Kegla), 

• ćwiczenia rozciągające,

Droga Mamo, naszym celem jest odzyskanie kondycji i figury sprzed ciąży jednak nie poprzez uprawianie ćwiczeń o wysokiej intensywności, w konsekwencji wywołujących  silne objawy zmęczenia. Twoje ciało przeżyło prawdziwą rewolucję, a kluczem do sukcesu jest wdrożenie odpowiednio "dopasowanych" ćwiczeń wzmacniających - nienarażających ciebie na jakiekolwiek kontuzje.

Klub Mamoiselle proponuje dwa rodzaje zajęć, które można łączyć ze sobą lub wybrać jedne z nich:

• ćwiczenia dla samych Mam - czas tylko dla ciebie, zajęcia organizowane specjalnie w późniejszych godzinach byś mogła spokojnie po kąpieli maluszka przyjść poćwiczyć w  kameralnych, maksymalnie 6-osobowych grupach. 

• ćwiczenia dla Mamy z dzieckiem - zajęcia z dziećmi poniżej 1-go roku życia, nie musisz rozstawać się ze swoim maleństwem ani angażować w opiekę nad nim innych osób; w trakcie zajęć maleństwa w specjalnie stworzonym kąciku zabaw przyglądają się dzielnie ćwiczącym mamusiom

*Zajęcia przeznaczone są dla kobiet już od 6 tygodnia po porodzie, po uprzedniej konsultacji
z ginekologiem
*Ćwiczenia dobieramy w zależności od rodzaju porodu, powikłań związanych z ciążą i porodem oraz indywidualnych potrzeb.
*Przed przystąpieniem do ćwiczeń na pierwszym spotkaniu sprawdzany jest rozstęp mięśnia prostego brzucha.
* Mama karmiąca powinna nakarmić dziecko tuż przed treningiem, ponieważ do 1,5 godziny po wysiłku może utrzymywać się stężenie kwasu mlekowego w mleku i może ono nie smakować dziecku.